از دندان های خود مراقبت کنید

رسیدن به دندان های سالم به یک عمر مراقبت نیاز دارد. حتی اگر به شما گفته شده است که دندانهای خوبی دارید ، بسیار مهم است که هر روز برای مراقبت از آنها و جلوگیری از مشکلات قدم های درست را بردارید.

این امر شامل تهیه محصولات مراقبت از دندان و دهان و مراقب عادت های روزمره است.

۱٫ برای داشتن دندان های سالم بدون مسواک زدن به رختخواب نروید

هیچ پنهان نیست که توصیه کلی مسواک زدن حداقل دو بار در روز است. هنوز هم بسیاری از ما از مسواک زدن شبانه خود غافل مانده ایم. اما مسواک زدن شما پیش از خواب میکروب ها و پلاک های جمع شده در طول روز را از بین خواهد برد.

۲٫ مسواک زدن به درستی و دندان های سالم

نحوه مسواک زدن به همان اندازه مهم است – در واقع انجام مسواک زدن ضعیف تقریباً مسواک نزدن است.

وقت خود را اختصاص دهید ، مسواک را با حرکات آرام و دورانی حرکت دهید تا پلاک پاک شود. پلاک برداشته نشده می تواند سفت شود و منجر به تجمع حساب و التهاب لثه (بیماری زودرس لثه) شود.

۳٫ از زبان خود غافل نشوید

پلاک می تواند روی زبان شما نیز ایجاد شود. این امر نه تنها می تواند به بوی بد دهان منجر شود ، بلکه می تواند به باقی مشکلات بهداشت دهان و دندان منجر شود. هر بار که مسواک می زنید زبان خود را به آرامی مسواک بزنید.

۴- از خمیر دندانهای حاوی فلوراید استفاده کنید

وقتی نوبت به خمیر دندان می رسد ، پارامتر های مهم دیگری برای جستجوی قدرت و طعم دهنده های سفید موجود است. فرقی نمی کند کدام نسخه را انتخاب کنید ، مطمئن شوید حاوی فلوراید است. در حالی که فلوراید مورد توجه افرادی قرار گرفته است که نگران تأثیر آن بر سایر حوزه های بهداشتی هستند ، این ماده همچنان یک پایه اصلی در سلامت دهان و دندان است. این بدان دلیل است که فلوراید در دفاع از پوسیدگی دندان است. این ماده با مبارزه با میکروب هایی که منجر به پوسیدگی می شوند و همچنین ایجاد یک مانع محافظتی برای دندان های شما کار می کند.

۵- نخ دندان به اندازه مسواک زدن مهم است

بسیاری از کسانی که مرتبا مسواک می زنند از نخ دندان استفاده نمی کنند. جاناتان شوارتز ، DDS می گوید: “استفاده از نخ دندان فقط برای بدست آوردن آن تکه های کوچک غذای چینی یا کلم بروکلی نیست که ممکن است بین دندان های شما گیر کنند.” “این واقعا روشی برای تحریک لثه ، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در منطقه است.” نخ دندان کشیدن یکبار در روز معمولاً برای استفاده از این فواید کافی است.

۶٫ اجازه ندهید مشکلات نخ دندان شما را متوقف کند

استفاده از نخ دندان می تواند به خصوص برای کودکان خردسال و افراد مسن مبتلا به آرتروز دشوار باشد. به جای تسلیم شدن ، به دنبال ابزاری باشید که بتوانند به شما کمک کنند تا دندان های خود را با نخ دندان بکشید. نخ دندان های آماده برای استفاده از داروخانه می تواند تفاوت ایجاد کند.

۷٫ دهان شویه را برای داشتن دندان های سالم در نظر بگیرید

با تبلیغات دهان شویه برای سلامت دهان و دندان ضروری به نظر می رسد ، اما بسیاری از مردم از این محصول چشم پوشی می کنند زیرا نمی دانند چگونه کار می کنند. شوارتز می گوید دهانشویه به سه روش کمک می کند: میزان اسید دهان را کاهش می دهد ، مناطق مسواک زدن در لثه و اطراف آن را تمیز می کند و دندان ها را دوباره معدنی می کند. 

وی توضیح می دهد: “دهانشویه ها به عنوان ابزاری کمکی برای کمک به ایجاد تعادل مفید هستند.” “من فکر می کنم در کودکان و افراد مسن ، جایی که توانایی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ایده آل نیست ، دهان شویه به خصوص مفید است.”

توصیه های خاص دهان شویه را از دندانپزشک بخواهید. مارک های خاص برای کودکان و دندان های حساس بهترین است. دهان شویه با نسخه نیز موجود است.

۸- آب بیشتری بنوشید

آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما است – از جمله سلامت دهان و دندان. همچنین ، به طور معمول ، شوارتز نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی را توصیه می کند. این می تواند به شما کمک کند تا برخی از تأثیرات منفی غذاهای چسبناک و اسیدی و نوشیدنی های بین مسواک ها را بشویید.

۹٫ میوه و سبزیجات ترد بخورید

غذاهای آماده مناسب هستند ، اما شاید وقتی صحبت از دندان شما می شود نه خیلی زیاد. خوردن محصولات ترد و تازه نه تنها حاوی فیبر سالم تری است ، بلکه بهترین انتخاب برای دندان های شما نیز هست. شوارتز می گوید: “من به والدین می گویم که بچه هایشان را در سنین پایین تر با غذاهای کم خوردن و جویدن آماده کنند.” “بنابراین سعی کنید از چیزهای فراوری شده بیش از حد پرهیز کنید ، برش اشیا را به قطعات کوچک متوقف کنید و آن فک ها را فعال کنید!”

۱۰٫ غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید

در نهایت ، قند در دهان به اسید تبدیل می شود که می تواند مینای دندان های شما را از بین ببرد. این اسیدها منجر به حفره می شوند. میوه ها ، چای ها و قهوه های اسیدی همچنین می توانند مینای دندان را خراب کنند. در حالی که لزوماً نباید از چنین غذاهایی به طور کامل اجتناب کنید ، اما مراقب بودن شما ضرری ندارد.

۱۱٫ حداقل سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید

عادتهای روزمره خود برای سلامتی دهان و دندان شما بسیار مهم است. هنوز هم ، حتی باتجربه ترین مسواک ها و نخ دندان کش ها نیز باید مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنند. حداقل باید سالانه دو بار برای دندان تمیز کردن و معاینه به دندانپزشک مراجعه کنید. یک دندانپزشک نه تنها می تواند حساب را برداشته و به دنبال پوسیدگی باشد ، بلکه می تواند مشکلات احتمالی را تشخیص داده و راه حل های درمانی را ارائه دهد.

برخی از شرکت های بیمه دندانپزشکی حتی معاینات مکرر دندانپزشکی را تحت پوشش قرار می دهند. اگر این مورد شماست ، از آن استفاده کنید. انجام این کار به ویژه در مواردی که سابقه مشکلات دندانی مانند التهاب لثه یا حفره های مکرر دارید بسیار مفید است.

منبع : https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth