لازم نیست اهمیت بهداشت خوب دندان ها به شما گفته شود. مراقبت از دندان های شما نه تنها با بوی بد دهان مبارزه می کند ، بلکه می تواند از حفره ها ، بیماری های لثه جلوگیری کرده و به مجموعه ای سالم از سفیدی مروارید کمک کند. اما وقتی نوبت به نخ دندان کشیدن و مسواک زدن می رسد ، مانند بسیاری دیگر ، ممکن است زیاد به دستور مناسب فکر نکنید.
تا زمانی که شما هر دو را به طور منظم انجام می دهید ، خوب هستید ، درست است؟ خوب ، نه لزوما. توصیه می شود قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید.
این مقاله توضیح می دهد که چرا این دنباله بهتر است و نکاتی را در مورد نحوه استفاده بیشتر از نخ دندان و مسواک زدن ارائه می دهد.
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
رعایت بهداشت دهان و دندان شامل چیزی بیشتر از مسواک زدن نیست. بله ، مسواک زدن راهی عالی برای تمیز کردن دندان ها ، برداشتن پلاک های دندانی و جلوگیری از ایجاد حفره است. اما مسواک زدن به تنهایی برای حفظ سلامت دندان ها و جلوگیری از بیماری های لثه کافی نیست.
استفاده از نخ دندان به رعایت بهداشت دندان کمک می کند زیرا پلاک و مواد غذایی بین دندان های شما را بلند کرده و برمی دارد. مسواک زدن همچنین پلاک و بقایای مواد غذایی را از بین می برد ، اما موهای مسواک نمی تواند به عمق بین دندان ها برسد تا همه آن را از بین ببرد. بنابراین ، نخ دندان به تمیز نگه داشتن دهان شما کمک می کند.
چرا قبل از مسواک زدن نخ دندان بهتر است؟
برخی از افراد مسواک می زنند و سپس از نخ دندان استفاده می کنند. مشکل این دنباله این است که هرگونه غذا ، پلاک و باکتری هایی که از نخ دندان بین دندان های شما آزاد می شود تا دفعه بعدی که مسواک می زنید در دهان شما باقی می ماند.
با این حال ، وقتی نخ دندان می کشید و سپس مسواک می زنید ، عمل مسواک زدن این ذرات آزاد شده را از دهان خارج می کند. در نتیجه ، پلاک دندانی کمتری در دهان شما وجود دارد و احتمال ابتلا به بیماری لثه در شما کمتر است.
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۸ نشان داد که فلوراید موجود در خمیر دندان شما بهتر می تواند وظیفه خود را در محافظت از دندان های شما در هنگام حذف ذرات انجام دهد.
از بیماری لثه جلوگیری می کند
بیماری لثه که بیماری پریودنتال نیز نامیده می شود ، یک عفونت دهانی است که بافت نرم و استخوان های نگهدارنده دندان شما را از بین می برد. بیماری لثه زمانی رخ می دهد که تعداد زیادی باکتری روی سطح دندان ها وجود داشته باشد.
این می تواند در نتیجه بهداشت ضعیف دندان اتفاق بیفتد که شامل مسواک زدن و نخ دندان کشیدن صحیح و حذف تمیز کردن های معمول دندان نمی شود.
علائم بیماری لثه عبارتند از:
بوی بد دهان
لثه های متورم و حساس قرمز
دندانهای شل شده
خونریزی لثه
پلاک را از بین می برد
از آنجا که پلاک عامل اصلی بیماری لثه است ، نخ دندان کشیدن و مسواک زدن هر روز مهم است. پلاک معمولاً ظرف ۲۴ تا ۳۶ ساعت روی دندان ها سفت می شود. اگر از دندان های خود به طور مرتب نخ دندان می کشید و سپس مسواک می زنید ، معمولاً پلاک روی دندان های شما سفت نمی شود.
پس از استفاده از نخ دندان و مسواک زدن ، فراموش نکنید که خمیردندان باقی مانده را در دهان خود تف کنید. اما نباید دهان خود را شستشو دهید. این به احتمال زیاد تعجب آور است زیرا بسیاری از افراد مشروط شده اند که دهان خود را بعد از مسواک زدن با آب یا دهانشویه بشویید.
در اینجا دلیل عدم تمایل به آبکشی است
شستن دهان پس از مسواک زدن فلوراید را شستشو می دهد – ماده معدنی که به بسیاری از محصولات دندانپزشکی اضافه شده است تا به تقویت دندان ها کمک کند. در نتیجه ، خمیر دندان در جلوگیری از پوسیدگی دندان م asثر نیست.
شما می خواهید فلوراید موجود در خمیردندان شما تا زمانی که ممکن است روی دندان های شما باقی بماند. بنابراین با تمایل به شستشو با آب بلافاصله پس از مسواک زدن مبارزه کنید. اگر نگران این هستید که مقدار زیادی خمیر دندان در دهان خود داشته باشید ، فقط حدود ۱ قاشق چایخوری آب را در دهان خود بچکانید و سپس تف کنید.
اگر دوست دارید از دهانشویه برای نفس بیشتر و جلوگیری از ایجاد حفره استفاده کنید ، چند ساعت بعد از مسواک زدن دندان ها منتظر بمانید. اگر از دهانشویه فلوراید استفاده می کنید ، حداقل ۳۰ دقیقه بعد از شستن دهان خود غذا نخورید و ننوشید.
نکات دیگر بهداشت دهان و دندان
برای تمیز و سالم نگه داشتن دندان ها ، نکاتی را برای نخ دندان کشیدن ، مسواک زدن و شستشوی صحیح ذکر کنید:
به طور مرتب نخ دندان بکشید.
همیشه حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید ، صبح یا شب قبل از خواب. برای استفاده مناسب از نخ دندان ، حدود ۱۲ تا ۱۸ اینچ نخ را جدا کنید و دو سر آن را دور انگشتان خود بپیچید. نخ را به آرامی در طرفین هر دندان به بالا و پایین حرکت دهید تا پلاک ، باکتری ها و بقایای غذا از بین بروند.
از خلال دندان صرف نظر کنید.
از نخ دندان به جای خلال دندان برای از بین بردن غذای گیر کرده بین دندان های خود استفاده کنید. استفاده از خلال دندان می تواند به لثه شما آسیب برساند و منجر به عفونت شود.
دوبار در روز مسواک بزنید.
دندانهای خود را حداقل دو بار در روز ، به مدت ۲ دقیقه کامل مسواک بزنید. مسواک خود را با زاویه ۴۵ درجه نگه دارید و مسواک را به آرامی روی دندان های خود به جلو و عقب حرکت دهید. حتماً سطح داخلی و خارجی تمام دندان های خود را مسواک بزنید.
فلوراید را امتحان کنید.
از خمیردندان و دهانشویه حاوی فلوراید برای تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده کنید.
ملایم باشید. هنگام نخ دندان کشیدن زیاد پرهیز نکنید تا از خونریزی لثه جلوگیری شود. هنگامی که نخ دندان به خط لثه شما می رسد ، آن را در برابر دندان خود بچرخانید تا به شکل C در آید.
مسواک زدن زبان را فراموش نکنید.
این نیزبا بوی بد دهان مبارزه می کند ، باکتری ها را از بین می برد و
به بهداشت خوب دندان کمک می کند.
به دنبال مهر باشید.
فقط از محصولات دندانپزشکی با مهر پذیرش انجمن دندانپزشکی استفاده کنید.
به یک حرفه ای مراجعه کنید حداقل دوبار در سال برنامه تمیز کردن معمول دندان ها را برنامه ریزی کنید.
زمان مراجعه به دندانپزشک
نه تنها برای تمیز کردن معمولی دندان باید به دندانپزشک مراجعه کنید ، بلکه در صورت مشکوک بودن به مشکلی در سلامت دهان و دندان خود باید به دندانپزشک نیز مراجعه کنید.
دندانپزشک شما می تواند دندان های شما را بررسی کرده و عکسبرداری با اشعه ایکس دندان را برای کمک به شناسایی هر گونه مشکل انجام دهد. علائمی که باید به دندانپزشک مراجعه کنید عبارتند از:
- لثه های قرمز و متورم
- لثه هایی که بعد از مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن به راحتی خونریزی می کنند
- حساسیت به سرما و گرما
- بوی بد دهان مداوم
- دندانهای شل شده
- عقب رفتن لثه ها
- درد دندان
هر یک از علائم فوق همراه با تب می تواند نشان دهنده عفونت باشد. حتماً تمام علائم را به دندانپزشک خود گزارش دهید.
نتیجه نهایی
مشکلات دندان مانند حفره ها و بیماری های لثه قابل پیشگیری هستند ، اما نکته اصلی رعایت یک روال خوب مراقبت از دندان است. این شامل استفاده منظم از نخ دندان و مسواک زدن و استفاده از دهانشویه در زمان های مناسب است.
سلامت دهان و دندان خوب بیشتر از نفس تازه است. همچنین از بیماری لثه جلوگیری می کند و به سلامت کلی شما کمک می کند.
منبع: https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/floss-before-or-after-brushing